Kā būt produktīvam, strādājot no mājām?

Dažkārt ir vērtīgi atcerēties kaut ko, kas brīžiem šķiet jau pašsaprotams, taču ko gadās ikdienas steigā tomēr aizmirst.




Darba vietas iekārtošana


Darbā pavadām līdz pat 8 stundām no savas dienas. Ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt, lai pie galda, kura sēžam, būtu iespēja sēdēt ērti, sekojot līdzi arī tam, lai mugura būtu taisna. Tas ļaus izvairīties no muguras sāpēm un stīvuma. Darba vietai ir jābūt labi apgaismotai, kā arī datora ekrānam ir jāizvēlās pareizs spožums, lai acis nenogurtu no pārāk liela kontrasta. Atceries arī, ka acīm nepatīk, ja istaba ir tumša, kamēr strādā pie datora. Noteikti ieslēdz kādu papildus apgaismojumu, ja ārā jau ir satumsis.



Netraucētas vides nodrošināšana


Katru reizi, kad kāds vai kaut kas mūs iztraucē un novērš uzmanību no darāmā, var paiet pat 25 minūtēm, kamēr uzmanība atgriežas iepriekšējā līmenī.



Klusuma režīms telefonam un aplikācijām


Lai samazinātu risku tikt iztraucētam tieši brīdī, kad tev prātā nāk lieliskas idejas, atceries izslēgt paziņojumus aplikācijām, kā arī, ja vien telefons nav nepieciešams darbam, novieto to kaut kur tālāk, lai nebūtu kārdinājums novērsties no darāmā.



Laika plānošana


Vislabāk jau, noslēdzot darba nedēļu, piektdienā, ieplāno darāmo nākamajai nedēļai. Tas palīdzēs brīvdienās nedomāt par darbu un kvalitatīvi atpūsties.



Atpūtas pauzes


It sevišķi strādājot diendienā pie datora, ir svarīgi atpūtināt acis katru stundu.



Veselīgas pusdienas


Lai kā tu būtu aizrāvies ar steidzamiem darbiem, neaizmirsti, ka produktīvai dienai ir nepieciešamas arī veselīgas pusdienas. Centies neēst pie datora, bet gan paņemt pauzi, lai ieturētu mierīgu maltīti un atjaunotu spēkus. Neaizstāj ēdienreizes ar saldumiem vai uzkodām, jo tā dienas otrajā pusē var piedzīvot lielu kritumu enerģijas līmenī.



Mini pārtraukums īsai pastaigai


Ja vien laikapstākļi ļauj, izej kaut uz 10min svaigā gaisā. Tas ļaus mazliet izvēdināt galvu un ar jaunu skatu ķerties atpakaļ pie iesāktajiem darbiem.



Atceries par ūdeni


Ļoti svarīgi ir atcerēties par pietiekama ūdens daudzuma izdzeršanu dienas laikā. Lai par to neaizmirstu, novieto sev tuvumā uz galda ūdens glāzi, kuru uzpildi ikreiz, kad tā kļūst tukša.



Pietiekami ilgs un kvalitatīvs miegs


Noslēgumā vēl arī ir vērts pieminēt, ka gatavošanās jaunai dienai sākas jau iepriekšējā dienā – proti, laicīgi aizejot gulēt, lai paspētu pavadīt miegā 7-9h.

32 views